2023年4月25日
バランス運動
みなさん、実は両足で地面に立っているだけでもバランス能力が使われているって知っていましたか？🏃
立っているだけ。座っているだけ。と思っている方が多いと思いますが、重力に逆らって重心を留めておく筋力がバランス能力なのです💪
体の軸を鍛える体幹という言葉もバランス能力が基盤ですね。
うーん、難しいことを説明しましたが、まとめると日常生活でバランス能力はいろんな場面で使われているということです。
ということで、今日のトレーニングはバランス運動を行いました🔥
まず、マーカーを頭の上に乗せて落とさないようにキープ。片足あげてキープもやってみました！
最初はぐらぐら、、、「あー、出来ない」「難しい」との声も💦
徐々に慣れてきたら、レベルアップ⤴️
頭の上にマーカーを乗せたまま、座って立つところまで😳難しい課題ですね…
しかし、回数を重ねるにつれてコツを掴み、マーカーを落とさないようにすることが出来ていました✨
最後には、マーカーを頭の上や、肩に乗せてリレーも行いました🔥
先程はその場でのバランス運動でしたが、最後は歩きながらのバランス運動を！！
どんどんレベルアップしていきますが、子どもたちの上達は早いですね👏上手にバランスをとることが出来ていました😊
2023年4月24日
”真のキャッチボール”
Step UPの子ども達はキャッチボールがとても上手です⚾
そうです、上手すぎるのです。
活動のカリキュラムを検討している時に候補に出るのですが、簡単すぎるのでボツにすることがあるぐらいです🤣
そんな子ども達に”キャッチボールを楽しんでほしい”という想いから、今回は”罰ゲーム付きキャッチボール”を行いました😂
ルールは簡単で、目標の回数を決めてラリーが出来たら成功。落としたら”罰ゲーム”というものです。
落とした時の罰ゲームは”モモ上げジャンプ”です。これは大人にはキツイです🥶
しかし！子ども達だけに罰ゲームをさせるのは説得力の欠片もないです。
ということで、当日のトレーニング担当の職員も子ども達と同じ条件で行います✌️
単純に罰ゲームだけではモチベーションの維持も難しく楽しい要素も取り入れるため、罰ゲームのジャンプの回数はくじ引きで決めることとしました😁
５回～３０回までの５回刻みのくじを６枚準備しました。
この取り組みには、子ども達も興味津々な様子。
いつも簡単に行っているものが急に難しく感じます。緊張感も増しますよね😅
一通りのルール説明をして活動のスタートです🔥🔥
始めは２０回を目標にして行いましたが、プレッシャーにも打ち勝ちノーミスで成功です🎉
次に回数を増やしてチャレンジすると・・・ついにミスが起きてしまいました🥶
さて、ここからが本番です😆
みんなでくじを引いて一斉に回数の確認です・・・
職員、見事に２５回を引き当てて絶望です😎
職員に二言はないと言うことで、子ども達と一緒に罰ゲームをこなしていきます。
こんなに動いたのはいつぶりだ？というぐらいに疲れました。
その後もミスが起きては、ジャンプを繰り返し・・・呼吸の音が教室のあちこちで聞こえてきます。
そんな中でもあきらめることなく挑戦する子どもたち。最後まで目標回数を目指して職員含め、本気でキャッチボールに取り組みます！！
不思議とラリーに回数を数える子どもが今回はとても多く感じました。
そして遂に・・・！！！目標回数をクリアしました😂
安堵の表情の子ども達と職員。疲れたけれども、友達と協力をしながらとても楽しんだ活動でした✨
2023年4月22日
怪我しないために！！
みなさんはこれまで、怪我をしたことありますか？私は、高校生の時サッカーをしていて、靱帯を断裂してしまったことがあります😭
その他にも、肉離れや、脱臼などたくさんの怪我を経験してきました…😣
怪我をすると痛いですし、その後の生活も不自由が多いですし、なにより多くの人に心配をかけてしまいますね🥺
怪我をせずに楽しくトレーニングしないといけません。そのためには、準備運動（ストレッチ）が重要ですね💪
今日のトレーニングでも、まず運動の前にみんなでストレッチをしてから始めました。
背中や股関節を伸ばすために座って行うストレッチや、立って足のストレッチも行いました！
よし、準備万端だ🔥
ここからトレーニングスタート！ボールを使ったトレーニングを行いましたが、、、
今日はここまで！この続きはまた次回のお楽しみということで。楽しみにお待ち下さい😁✨
2023年4月21日
あー、明日は筋肉痛だ😭
皆さんは筋肉痛になったことはありますか？
筋肉痛とは、筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みのようです。
筋トレをしたり、普段使っていない筋肉を使ったり、全身を使った運動をすると筋肉痛になりますよね😮💨笑
私も何度も筋肉痛になったことがあります。以前は、運動したその日には筋肉痛になっていたのですが、最近は1日後、2日後に、、、😱
筋肉痛のお話しは置いといて。笑
今回のトレーニングは、全身を大きく使う【カラフルツイスター】を行いました！
赤、青、黄、緑、白の5色のケンステップのリングを使用してみんなでSTART🔥
右足は緑、左足は赤、右手は赤、左手は白など、くじ引きで色は決定🤭
手足を交差させたり、体を捻ったりと、全身を一所懸命使って参加してくれました♪
個人戦を行った後には、2人チーム戦で行いました。2人になると、窮屈になったり、手足の置く場所が重ならないように気を付けたりと、色々なことを考えないとで大変です…
しかーし、みんな工夫しながら取り組んで素晴らしかったです⭐️
職員も行いましたが「明日は筋肉痛だーー😭」と嘆いていました😂笑
とても盛り上がるトレーニングとなりました👍
2023年4月20日
出ない、、まだ出ないよー😂
みなさんそれぞれに必ずあるものがありますね！それは自分の「名前」です。
ご両親が考えて考え抜いて、つけてくださった大切なものですね。
私は「名前」はご両親からの最初で最大のプレゼント🎁だと思っています！
今回はその名前に関するトレーニングを行いました。
その名も【名前ビンゴ】です⭐️
ビンゴゲームは昔ながら今も続く有名なゲームですね！私は大好きです😄
今回は、数字ではなく数字の変わりに自分の名前を使用しました。
①自分の名前をフルネームでひらがなで書きます。
②自分の名前にあるひらがなが呼ばれたら、消すことが出来ます。
③4つ消すことが出来たらビンゴ！！
みんな「早く出ろ〜」と願いながら参加していました。しかし、「なーい😭」「またなーいよー😮💨」という声が…笑
しかし、最後はみんなビンゴして終えることが出来ました♪楽しそうに参加してくれて良かったです。
